<p>晕，这个速度有点恐怖，怕招架不住，先<strong><font face="Verdana" color="#da2549">汪兄的</font></strong>“怎么保护好自己的胃健康,怎么处理身体的亚健康?”。</p><p>今天整理了下，</p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman";">顺便先认识下亚健康：</span></b><b><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><p></p></span></b></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24.1pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 12.05pt;"><b><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;">定义</span></b><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;">：没有病但却感觉不健康，这就是人体第三状态的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作第三状态，也称亚健康状态或诱发病状态。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>表现</b>：我国的医学工作者，经过研究也在最近宣布60%的中国人，既有7亿左右的中国人处于第三状态，另据我国卫生部对10个城市上班族的调查，处于第三状态的人占70%，其中沿海城市高于内地城市；脑力劳动者高于体力劳动者；中年人高于老年人。<p></p></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>现在医学研究证实</b>：目前全世界60%的人正在受到第三状态的折磨，这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活，但显得生活质量差，工作效率低，极易疲劳，同时也伴有食欲不振，失眠、健忘，心绪不宁，精神萎靡，焦虑忧郁，性功能减退等表现。<p></p></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>危害</b>：从现代临床医学分析，其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据，既从医学上无法明确诊断为某种病患，但很大程序上是某种慢性疾病的潜伏期，是一种趋向疾病的状态。<p></p></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt;"><b><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;">根源</span></b><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312;">：一是对“健康”没有正确的认识，对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。</span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"><font face="Times New Roman"> <p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 12.0pt;"><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 12.0pt;"><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体"><strong><font size="5">针对</font></strong>现在我们这些上班族，平时往往因工作繁忙，体育锻炼很少参与，大多身体长期处于亚健康状态。这里有一个自我调整健康状态的处方，供参考：（亚健康不单是生理的，也有心理的，这里侧重生理调节）<span lang="EN-US"><p></p></span></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1、运动，还是运动，坚持锻炼永远是增强自身体质的不变良方。<p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体">2、从日常饮食调节方面来说，营养一定要均衡，膳食要合理，每天膳食中各大营养物质都不可偏缺。这里说个简单点的办法，也不要管这个那个食物里含的具体是什么，只要每天尽量吃全四色食物，基本上就差不多了。因为每样食物中不同营养成分的比重会体现在食物的颜色上，白、黑、红、绿：白的比如鱼肉啊，黑的比如黑木耳，红的比如胡萝卜，绿的就是青菜等等。食物是吃的越杂越好，多吃粗粮。<p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3、注意一些特殊维生素的补充：从事文学工作和经常操作电脑者,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、胡萝卜等富含VA的食物。经常呆在办公室的人多吃海鱼、鸡肝等富含VD的食物。 <p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 12.0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体">4、回家过年了，聚会应酬多了，一定要注意调理，多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物，适当可试试保健食品，比如“深海鱼油”之类的。<p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5、注意人体酸碱平衡，碱性食物可抗疲劳，一则是大量劳动后，人体内新陈代谢的东西积累太多，造成体液偏酸性，让人容易疲劳乏力；二则生活条件好了，大鱼大肉吃多了，这些也是酸性食物，最健康的人体PH值应该在7.35，呈弱碱性。故应多吃以水果蔬菜为主的碱性食物，尤其是海带，它号称酸碱平衡之王。 <p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 12.0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"><font face="新宋体">6、冬天还可以晒晒太阳，提提神，日光照射可以使人情绪高涨，上午照射半小时，对情绪萎靡、有忧郁倾向者后果尤其显著，此外午后打个盹，也可提高工作效率。<p></p></font></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"> </span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆;"> <p></p></span></p><p></p><p></p><p><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-ansi-language: EN-US;"> <font face="仿宋_GB2312"><br/> <strong><font size="5">至于</font></strong><font color="#3352cc" size="6">胃</font>的日常护理其实都是老话，比如清晨喝杯凉开，清肠胃，去毒素效果很好；一日三餐要及时，饮食不能没有规律，早饭要吃早，午饭要吃饱，晚饭要吃少（也有种说法是早上吃的象皇帝，午饭吃的象平民，晚饭吃的象乞丐）；不可暴饮暴食，每餐最好吃<span lang="EN-US">7分饱；有条件建议少吃多餐，尤其对于老年人；对刺激辛辣食物要量“胃”而为，而具体的胃部疾病则有具体宜忌需注意了。</span></font></span></p><p>（苹果发了篇关于慢性胃炎，里面有些经验对于养胃可以参考，<a href="http://www.317200.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=13&ID=10178&page=1">http://www.317200.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=13&ID=10178&page=1</a>）</p>
[此贴子已经被作者于2007-2-11 15:28:53编辑过]
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狗仔卡
发表于 2007-2-10 21:33:00
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</p><p>偶来问第一个问题,敬问六柳兄:怎么保护好自己的胃健康,怎么处理身体的亚健康?</p>
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