【健康咨询交流专帖（健达六柳）】

六柳

原帖由 飞梦 于 2007-4-6 13:33 发表
楼主啊,偶去年就经常牙龈出血,比较严重的.而且还伴有干呕,总觉得有啖卡在喉咙里面,一定要把他咳出来才舒服的.后来用了安利的牙膏,出血是不出了.但是只要一刷牙还是要干呕.(注明:偶从来不吸烟),这个不是慢性咽炎 ...

冒昧问句：最近是不是有什么心事想的比较多的？

六柳

亚健康自测

    亚健康是一种很容易被我们忽视的第三健康状态。但我们只要留心一下，就会发现其实许多生活中的小细节已经在给我们的健康敲响警钟。
    对照以下几种症状，测一测自己是否属于亚健康，或是到了何种程度的亚健康状态：
      1．早上起床后，总发现枕边或发梳上有几根发丝掉落；5分
      2．感到情绪较为抑郁，经常对着窗外的天空发呆；5分
      3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近来经常出现类似情况；10分
      4．不想上班，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；3分
      5．不想面对同事和上司，只想找个地方好好休息一段时间；5分
      6．工作效率明显下降，感到做事有心无力；5分
      7．工作一小段时间后，就感到身体乏力、胸闷气短，需要休息；5分
      8．工作情绪低落，经常莫名其妙地感到火气很大，但又没有精力发作；5分
      9．食欲不佳，吃饭仿佛变成任务，而且吃什么都没胃口，即使是以往自己最喜欢吃的菜，近来也经常味同嚼蜡；10分
      10．盼望工作早点结束，每天快下班时，频频看表，希望能早早地逃离办公室，早些回家，躺在床上休息；3分
      11．对噪音、污染等非常敏感，一点点噪音就会异常紧张不安、烦躁易怒；5分
      12．不再热衷于朋友的聚会，能躲则躲，实在躲不过了，才强打精神，勉强应酬；5分
      13．睡眠质量下降，老是处于做梦状态或半夜经常醒来，有时甚至整晚失眠；10分
      14．体重明显下降，面容消瘦、下巴突出；10分
      15．感觉免疫力在下降，换季和流感多发季节很容易受病菌感染；5分
      16．性能力下降，面对爱人表示的亲昵要求，你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望；10分。

   如果你的累积总分超过30分，就表明健康已有向第三状态倾斜的趋势，需要提高警惕，及时休整；如果累积总分超过50分，就表明你已经不幸被归入亚健康的行列，这时你需要改掉不良生活习惯，注意休息和补充营养；如果累积总分超过80分，那就必须赶紧向医生求助，暂时放下紊乱忙碌的工作和生活，调整一下自己的身心状态。

来源：健达在线保健网

[ 本帖最后由 六柳 于 2007-4-6 15:45 编辑 ]

面干汤

楼主啊，我记忆力下降是不是老了的缘故啊

有间鬼屋

晚上睡觉会出冷汗怎么回事？
还有每天好像 睡眠不足。没有精神？？

飞梦

原帖由 六柳 于 2007-4-6 15:39 发表

冒昧问句：最近是不是有什么心事想的比较多的？

心事想太多?不会吧,这是啥玩意啊.偶是乐天派,哪有啥心事啊.刷牙干呕都一年多啦!

六柳

原帖由 面干汤 于 2007-4-8 16:45 发表
楼主啊，我记忆力下降是不是老了的缘故啊

老了？记忆力下降？为什么觉得自己记忆力下降了？

六柳

健康小辞典

大米白质量才高
    很多人自然而然地认为：大米白质量才高!
    解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有VE和多不饱和脂肪酸。
    提醒：经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏，因此，米不是越白越好。

肉骨头汤补钙
    很多骨折的病人都昕过这样的劝告：煲骨头汤最补钙!
    分析：其实肉骨头汤中含钙并不高。实验显示，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仪20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。
    提醒：成人每天需要钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

晚上只吃菜肴可减肥
    很多减肥者都昕过这样的忠告：晚上只吃菜肴可以减肥!
    分析：单纯性肥胖的原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。1克脂肪可产生9千卡能量，1克蛋白质和碳水化合物可产生4千卡能量。
    提醒：少吃饭可少摄入碳水化台物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

肾结石患者不能补钙
    很多肾结石患者都被告之：肾结石不能补钙!
    分析：肾结石人多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防冶肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，如：菠菜、草头、竹笋、茭白等，这些食物应少吃，吃时应煮沸，去除草酸含量。流行病学的人群资料亦表明钙摄入量多的人群比钙摄入量少的人群，肾结石的发生率低。
    提醒：一般居民膳食中钙摄入量是不足的，应该增加钙的摄入，钙在消化道内增加，与蕈酸形成草酸钙，减少草酸的吸收，也减少肾结石的发生。

蔬菜不如鱼肉营养好
    很多人都这样认为：蔬菜不如鱼肉营养好!
    分析：各类食物都有其营养素含量的特点，鱼肉蛋中含蛋白质、脂肪比较丰富，蔬菜中含维生素、矿物质比较丰富，粮食中含碳水化合物和B族维生素比较丰富。
    提醒：人体需要全面平衡的各种营养，不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入而忽视维生素矿物质的摄入。

少吃荤油，少吃素油
    很多人以为：少吃荤油多吃素油对健康有利!
    分析：素油亦是脂肪，脂肪摄入过多，易造成肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病，对心血管反而不利：且素油中多不饱和脂肪酸容易被氧化成环氧化和物，有害于人体健康。
    提醒：素油摄入也不宜过多，成人每日摄入量宜在20～25克，选择含不饱和脂肪酸比例较高的植物油，如橄揽油或茶油为佳。