营养美学

漂在异乡

<DIV align=center>营养美学 <FONT color=#003300>　</FONT></DIV>
<DIV align=left><FONT color=#003300>       Linda喜欢每餐吃含糖食品，每天用化妆品。30岁未到，皱纹先至，每次上街无人回头望，十分苦恼。
　　她知道人体最大的器官是皮肤，它为我们日夜遮羞挡雨。
　　但她不知道，皮肤的表层———表皮，每28天更新一次，与月经和月亮同周期。今天的饮食将影响下月的皮肤。
　　皮肤的主要成分是胶原蛋白，头发的主要成分是角质蛋白。除蛋白外，皮肤和头发含有脂肪、矿物质、维生素和水。事实上，整个人体也是由这些物质组成：60%水，18%蛋白，15%脂肪，6%矿物质维生素，1%糖。所以，皮肤和头发的主要营养依次是水、蛋白、脂肪、矿物质和维生素。糖既不是主要的、也不是必需的营养素———人体自己可以合成糖。相反，摄入太多的糖会使蛋白糖化，使肌肉失去弹性，皮肤产生皱纹。
　　身体如果缺乏水，皮肤就会干瘪，正如鲜葡萄变成葡萄干。食物缺乏蛋白，皮肤和头发细胞将不能及时更新，从而死皮增加，新发减少。缺乏脂肪酸家族中的要员———亚麻酸，皮肤和头发会干燥无光。缺乏维生素矿物质，尤其是维生素A、C、E，锌和硒等抗氧化剂，皮肤会生疮长痘，头发会脱落花白。特别地，缺乏维生素A会脱皮、掉头皮；缺乏维生素C和E，皮肤会失去弹性、变暗或发炎；缺乏维生素B、叶酸或锌，头发会变油性或变白。
　　肉食比素食含有更多更优质的蛋白、脂肪、矿物质和维生素。以米面和蔬菜美容，只能吃出“面团脸”，还有一脸菜色！
　　要拥有让人羡慕的好皮肤和好头发，你可以通过“两补、三少、四多”西木营养美容原则来实现：
　　◎补充美容营养素：多种维生素矿物质，包括维生素A、B、C、E，锌，硒，阿尔发—硫辛酸等；
　　◎补充天然美容植物：茯苓，珍珠，何首乌，亚麻子，橄榄，可可，绿茶，柠檬等；
　　◎减少糖：糖、饼干、面包、细粮和土豆等；◎减少坏脂肪：色拉油、调和油、炸油、氢化油、转基因油和地沟油等；◎减少有害物质：药品、化妆品、食品添加剂、洗涤剂等；◎多护理：每天防晒、保湿、清洁；◎多运动：每天45分钟以上；◎多喝水：每天10杯以上；◎多吃美容食品：鱼类(三文鱼、金枪鱼)，肉类(鸡肉、羊肉)、蛋类(鸡蛋)、植物油(亚麻子油、核桃油)、坚果种子(核桃，芝麻)、豆类(大豆)、蔬菜(西兰花、生菜、菠菜、番茄、大蒜)、水果(蓝莓、草莓、樱桃)，除豆类外，尽量生吃。
　　采用以上美容原则28天后，Linda皱纹开始减少；4个月后，她从里到外魅力四射，上街的“回头率”是200%！
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[此贴子已经被作者于2005-12-11 17:50:33编辑过]

一诺千金

是偶聘请的后司街首席美容师

无聊

我现在看到密密麻麻的字我就头晕，最好归纳一下简单明了