●●●●●丽芝堂养生保健贴●●●●●

华华

                                    灵芝孢子粉苦不苦?

      纯正的灵芝破壁孢子粉不苦不甜，灵芝细粉很苦，加入灵芝细粉的破壁孢子粉会变苦。灵芝多糖提取物不苦，灵芝三萜提取物也是苦的。有苦味的孢子粉多半是掺杂了灵芝细粉，因为灵芝细粉很苦，价格一公斤只有几十元，掺入孢子粉中就变为几千元甚至两万元一公斤，可以获取暴利。建议大家不要购买又便宜又苦的“灵芝破壁孢子粉”，要选购品牌产品。丽芝堂经销的五养堂、胡庆余堂方格、仙芝谷等都是省市名牌，有的还经过有机认证。

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全国两会期间,杭州市长邵占维心脏病突发而逝,令人扼腕叹息,健康非小事。

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失眠常用小药方

  1、灵芝，8克左右，煮水喝，睡前。

      2、五味子15克左右，泡水喝，每天   。
3、合欢花20克，煮水喝，睡前    。

鬼打墙

什么灵芝仙草、冬虫夏草，价钱死贵，疗效就那样。还不如多吃吃天台本土出的价格便宜的白术饮片。
肾为先天之本，脾为后天之本。白术健脾养胃，增强运化。脾胃好了自然吃嘛嘛香，身体健康。

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         丈母娘逼女婿吃生蒜吃出胃炎 生蒜吃多了伤胃

       上月底，市民张先生不慎得了感冒。因为准备要孩子，岳母董女士没让他吃感冒药，而是拿出自己的秘密武器——大蒜，让小张吃生大蒜来消炎。结果，感冒还没好，小伙子吃出了胃炎。董女士很纳闷，大蒜不是“地里长出的青霉素”吗？怎会治病反得病？

　　记者调查发现，像董女士这样信赖大蒜的市民为数众多。但医生表示，大蒜能抵抗生素只是“美丽的传说”，有病还得吃药；南方人，甚至武汉人的肠胃也不适合多吃生大蒜。

　　大蒜当灵药 女婿吃出胃炎

　　大蒜能抵消炎药，市民董女士非常信赖这一点。原因是，她有个老同事突发奇想，把大蒜当消炎药，每天生吃，吃了两年，感觉妇科病减轻了，很少复发。受到老同事启发，董女士在家中常备大蒜，尤其是女儿女婿有了怀孕计划后，董女士的大蒜更是遍布全家。

　　7月份，女儿牙齿发炎，硬是被董女士拦下不让去医院，她让女儿每天生吃一个大蒜，几天后炎症果然消减，董女士为此很是得意。9月，女婿小张也感冒了，董女士又从其手上夺下感冒药，拿出大蒜“法宝”，让女婿当消炎药生吃，一日三次，每次一个。吃了三四天，女婿的感冒逐渐减轻，却犯了胃病，成天喊胃疼，恶心想吐。到医院一检查，是急性胃炎。医生称，他很可能是吃多了大蒜，引发了胃病，好在只是轻度胃炎，停吃大蒜就能缓解。

　　董女士纳闷了：大蒜明明是消炎杀菌的好东西，为何会吃出胃炎来？

　　武汉市第一医院消化内科主治医师高晓阳分析，感冒本是自愈性疾病，如果症状不太严重，5～7天就会自行好转，但这并非吃大蒜的功效。频繁地吃生大蒜，会对胃形成强烈刺激，令胃粘膜充血肿胀；大蒜还会导致胃酸分泌过多，加强炎症反应。

　

　　[ 提醒 ]

　　大蒜怎么吃？每天吃2瓣，5类人莫吃

　　虽然不能抵抗生素，但吃大蒜也对人体有好处。广州军区武汉总医院营养科主任韩芳介绍，除了含有可消炎杀菌的大蒜素，大蒜还含有丰富的维生素、钙、磷、铁和微量元素，对人体有益。但对于不善吃大蒜的南方人来说，多吃大蒜对肠胃有刺激，得不偿失，建议每天吃1～2瓣为宜。或者用糖醋腌制后制成糖蒜，能降低大蒜的刺激性，每天最多吃4瓣。

　　韩芳提醒，有肝病、眼病、非细菌性腹泻、重病、气血虚弱的人，最好避免吃大蒜。因为大蒜属于发物，多吃容易伤肝损眼，这5类人最好忌口。

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     中国睡眠指数发布 广州人起床最利索南昌最赖床

    在3月21日世界睡眠日来临之际，中国医师协会19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告中，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。　“睡城”东莞平均睡眠8.8小时
　 “中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，用“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
　       零点研究咨询集团总裁张军说，调查发现东莞是名副其实的“睡城”冠军。不仅在受调查城市中起床时间最晚，平均时间为8时9分，公众平均睡眠时长也达到了8.8小时，但仍属于“失眠城市”，这也从一个侧面说明睡得多不等于睡得好。
　　人们习惯睡前说晚安，但在“居大不易”的城市里，夜晚安睡也来之不易。调查显示，家庭压力影响让82.8%的北京民众和82.4%的广州民众睡眠受到影响。
　　    南昌人“爱”赖床 平均赖床13.8分钟
　　此外，南昌当选“最爱赖床的城市”，平均要赖床13.8分钟才肯起床；广州人起床最利索，从清醒到起床只需要7.9分钟；天津人的午休时间最长，平均每天要午睡53.9分钟。
　　    中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员叶京英说，在中国都市，睡眠呼吸障碍疾病患病率近年来呈增长趋势。睡眠问题还可能诱发心脏病、高血压等，值得引起人们关注。
　　“中国睡眠指数报告”由中国医师协会主办。零点研究咨询集团于2012年11月至12月采取普通居民入户的访问方法，在中国20个城市、20个小城镇和20个农村进行了这项调查。
                     

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节气养生----- 春分

                      以下哪个部位代表人体中的阳？头？足？手？

                      正确答案是头代表人体中的阳。

                      阴阳失衡的重要表现就是肝火旺。

                      肝火旺的典型表现：心烦易怒面红目赤。

                      阴阳不是恒定的可以相互转化。

                      春季调节人体的阴阳平衡应怎么做？
                      夜卧早起？早卧晚起？早我早起？

                      正确答案是春季调节人体的阴阳平衡应夜卧早起。

                      现场演示按摩安眠穴帮助睡眠。

                      何嘉博士现场为大家示范节气养生操：春分台山推掌式。

                      以下哪一种食材搭配体现了阴阳平衡？
                      韭菜鸡蛋？黑白木耳？西芹百合？

                      正确答案是韭菜鸡蛋搭配体现了阴阳平衡。

                      笋性味甘凉，可清热去火。

                      苋菜性味寒凉，可清热明目。

                      山药、白扁豆平性。

                      专家告诉我们兔肉是凉性的，鸽肉是平性的，
                      螃蟹、甲鱼是寒性。鲑鱼是平性的。海虾是温性的。

                      肝火旺常常表现为？口甜?口臭？口苦？

                      正确答案是肝火旺常常表现为口苦。

                      口臭是胃火过旺的表现。

                      口甜是脾胃功能异常。清肝火代茶饮：夏枯草桑菊茶

                        

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为什么今年体检一下子就是肝癌和肺癌晚期?
省人民医院体检专家特别提醒两点——
40岁以上每年体检不要拍胸片改做胸部CT
乙肝病人每年查一次肝脏不够，要每半年查一次

  

    陈医师说，胸片，俗称拍X光片，因快捷、简便、经济等优势，成为胸部检查的优先选择，是常规体检项目之一，它能够清晰地记录肺部的大体病变，如肺部炎症、肿块、结核等；也经常用于检查胸廓（包括肋骨，胸椎，软组织等）、胸腔、肺组织、纵膈、心脏等疾病。但胸片有盲区，有些部位是看不到的，如下叶背段、上叶尖后段、心脏后面、纵膈后面、横膈以下就是看不到的，若癌症病灶出现在这些位置，就可能被漏诊。

    相比之下，胸部CT的清晰度更高，暴露部位更广，可以发现胸片上不能显示的石棉肺伴胸膜增厚，能发现胸片上不能发现的增大的淋巴结，还可以查明有无微小转移瘤，可显示肿瘤的存在及其部位、大小、数目。

    陈医师说，40岁以上的人，身体机能下降，患胸部疾病的几率随之增加，因此，每年做一个胸部CT很重要。做了胸部CT，胸片就不用拍了。40岁以下者，若在日常生活中，有出现咯血，痰中带血，慢性咳嗽超过4周，也应做个CT。

    如果是因为担心CT的辐射而拒绝每年做一次，陈医师说，完全没必要。体检中，CT的辐射剂量是调整过的，每年一次对人体的伤害基本可以忽略不计。同时，CT的费用只比胸片贵100多元。

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                                   男女必知两大长寿穴位

       我们知道，身体有很多穴位，常进行穴位按摩，可疏经活血，强身健体，还可防病祛病。身体有两大长寿穴。常按摩这两大长寿穴位，可增精益髓，缓解机体疲劳，抗衰老。

长寿穴一：涌泉穴

　　     涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50~100下。

长寿穴二：足三里穴

　　    足三里穴位是胃经的要穴，每晚一指关节按压，能补脾健胃，能消除疲劳，缓解机体酸痛，恢复体力，使人精神焕发、青春常驻。

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节气养生-----清明

清明节气养生重点：疏肝解郁。
多看哪种颜色更利于调理肝气？绿色？粉红色？黄色？
正确答案是多看绿色更利于调理肝气。
肝气郁结的主要表现：胸肋苦满、口苦咽干、默默不语、不欲饮食。
哪种花疏肝理气功效最好？桃花？菊花？梅花？
正确答案是梅花疏肝理气功效最好。
疏肝理气代茶饮：绿梅冰糖饮：绿萼梅+冰糖
肝郁脾虚代茶饮：茯苓薄荷茶：茯苓+佛手+陈皮+薄荷
肝火旺盛代茶饮：夏枯草菊花饮：菊花+夏枯草+金银花+决明子
何嘉博士现场演示清明节气养生操：开弓射箭式。
呼气时发哪种声音可调理肝气？呼？嘻？嘘？
正确答案是呼气时发嘘可调理肝气。
张晋教授现场演示调理肝气嘘字功。
下列哪项能排解怨气？吵一架？哭一场？睡一觉？
正确答案是哭一场能排解怨气。