消耗热量运动排行榜

yijat314 · 发表于 2011-7-31 11:01:11

近日，美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。　　爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
　　慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
　　自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
　　打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
　　举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
　　徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
　　跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
　　家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
　　骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。▲
转自http://health.sina.com.cn/hc/2011-07-25/081722870859.shtml

yijat314 · 发表于 2011-8-4 08:13:02

让脂肪燃烧吧

在天台找人 · 发表于 2011-8-4 06:53:51

大园蜂场 · 发表于 2011-7-31 17:43:42

老了骑不动了。

yijat314 · 发表于 2011-7-31 17:16:42

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你适合骑上水库

yijat314 · 发表于 2011-7-31 17:16:02

回复 可可西里 的帖子

有心跳就有卡路里的消耗

可可西里 · 发表于 2011-7-31 17:14:01

好象你睡觉也可以消耗卡路里的!
但是运动跟做家务肯定不一样的!

大园蜂场 · 发表于 2011-7-31 14:41:23

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。适合俺

家在天台 · 发表于 2011-7-31 11:07:28

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