开车OL一分钟舒展操

快乐老狼 · 发表于 2006-8-23 01:35:00

<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。 <br/><br/><br/>　　这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 <br/><br/>绕颈 <br/><br/>头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。</td></tr><tr><td class="c01"><p><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386349.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386349.jpg" border="0" alt=""/></a></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">展肩 <br/><br/>　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。</td></tr><tr><td class="c01"><p><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386352.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386352.jpg" border="0" alt=""/></a></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">挺胸 <br/><br/>　　双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。</td></tr><tr><td class="c01"><p><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386353.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386353.jpg" border="0" alt=""/></a></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">转腰 <br/><br/>　　身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。</td></tr><tr><td class="c01"><p><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386354.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386354.jpg" border="0" alt=""/></a></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">提踵 <br/><br/>　　右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。</td></tr><tr><td class="c01"><p><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386355.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386355.jpg" border="0" alt=""/></a></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620" border="0" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;"><tbody><tr><td class="c01">压腕 <br/><br/>　　双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。</td></tr><tr><td class="c01"><a title="点击看大图" href="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386356.jpg" target="_blank"><img class="img01" src="http://image2.sina.com.cn/qc/upload/25/385/20060821/1931/386349/386356.jpg" border="0" alt=""/></a></td></tr></tbody></table></p></td></tr></tbody></table></p></td></tr></tbody></table></p></td></tr></tbody></table></p></td></tr></tbody></table></p></td></tr></tbody></table>