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零零妖

单车骑行中的简单手语

在骑行的过程中，由于听不清楚或者根本听不见对方在讲什么，队友之间很难用语言进行交流。所以学会使用骑行手语是很必要的。它可以在骑行的过程中加强队友之间的联系，也是提醒、警告、通知及相互联系的重要手段。下面介绍一些简单易学的骑行手语。
1、地面障碍物（石、坑、路边的障碍等）：手向地面斜伸出，说明地面有障碍。左手表示左边地面，右手相反。

2、前方障碍物，需要减速：手向上方高举一下。

3、停车：手向上方高举不放。

4、左（右）转弯：左（右）臂向左（右）水平伸出，保持。

5、示意后车超过自己：小臂上举，前后晃动。

6、示意后车自己要脱离队列：小臂向下，左右晃动。左臂表示向左脱离，右臂相反。

7、示意平行队友自己要超车：前臂向前平伸并保持不动。

8、示意队友跟车：左手在左侧腰部轻拍，说明右侧有风，队伍靠左侧跟骑。右手相反

格格

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张凯龙

张凯龙

天台单车协会，民间组织？

济公故乡人

顺子

学习了

风行……

学习了

零零妖

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

佬楊头

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周则江

看的吃力死  001可以把这些内容 编成一本小册子发给我们这样入门新生