帮你快速入眠的八种方法

新兵蛋

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
　　8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

小可

SY？

偏门神

新兵啊，告诉你一个更好的方法：SY后，即可安然睡去。

小可

快速入眠我倒是没什么问题。有谁能告诉我怎么提高睡眠质量？

龙头

有时候是很实用的

月影

同意楼上的
这些方法根本就没用

飞梦

睡不着就睡不着了。这些方法也是没用的。

孺子牛

这些方法会有效？

飞舞

俺数羊数到1000还睡不着