|
沙发
楼主 |
发表于 2007-11-27 16:28:13
|
只看该作者
打好网球所需的准备工作(装备、准备运动热身) -原创BY jake
要想打好网球,除了技术、心理要准备好之外,身体和装备的状况也非常重要。
热身很重要,第一步是要早十五分钟到场,五分钟完成定场开单的工作,留十分钟做些慢跑和关节的活动,慢跑可以使全身发热,关节要从头、颈、肩、腰背、髋、膝到踝,重点再活动下肩、肘、腕和手指,最后压腿。夜场时早到特别重要,可以用这段时间等灯光亮度达到正常。在开始打球时,动作放松,不要大力打球,只需把动作做到位,落点在底线前一两米,基本打定点为主。
装备就要事先准备好,包括球拍,避震胶,握手胶,网球,毛巾,帽子,替换衣服,水,少许食物,适当的药物,名片和笔。
现在具体说说细节。
球拍最好有三只,最好时常用的同一牌子同一型号的有两只,一方面防止断弦,另一方面一只手感不好可以用另外一只。第三只为备用,或者是用于不同条件,如平时喜欢打头重的那就备只头轻,可以双打时用;平时的拍比较重,就备一只轻些的,体力不好或有伤时用。或者是淘汰下来的旧拍,以备前两只全部断弦时充数。
如果平时有用开避震胶,那么包里一定收藏一个同样的备用,有时不小心掉了,又死活找不到了,那就从从容容的换上吧,因为有无避震时击球感觉完全不同。
握手胶也要常备两个,一个是给自己备用,如果刚好打球时破了,休息时就可以搞定它,另一个留给你的伙伴,特别是你的双打搭档,他或她可能刚好没有带哦!
网球至少六个,一罐要是没有开封的新球,即可练习也可以随时开赛。
毛巾一到两条,最好有条大毛巾,天冷可以挡风保暖,天热可以遮阳擦汗,有条件和时间沐浴可加带一条小毛巾和沐浴用品,现在有洗发洗澡二用合一的产品,MM还要带遮阳护肤用品和梳子。
帽子一定不要忘记,不只是遮阳,款式独特的还可以对你的服装起到画龙点睛的作用。
水最好带着,一方面是必需品,一方面球场买的不一定合你心水而且肯定较贵,建议一瓶无CO2的运动饮料,一瓶纯水,那瓶纯水即可以喝又可以洗手和简单的伤口。
少许食物,最好是体积小便于携带、快速供能、无须清洗、独立包装的,可以和大家分享有不会吃到不洁食物,因为网球毕竟还是在地上滚来滚去的,有很多灰尘和细菌,大部分时间是没有空闲去另外洗手的。
药物主要是创可贴,外用的跌打用的,最好是喷剂,可备一卷医用弹力绷带。
名片和笔主要是用来和TOL们交流用的,部分功能可用手机取代。
当然,不是每次都一定要带齐这些,根据情况可以省略的,主要是毛巾可以一条,水和食物有时也可以省略,握手胶和球线是刚换的也可以精简不少。
不知道还有那些遗漏,欢迎各位TOL们增增减减。
补充:最好带把折叠剪刀,断弦时把球线剪断以免球拍受力不匀而导致变形。
AJ增加:
由于在广州打球比较晒,所以对于MM和不想被晒黑的球友,请自备防晒油,防晒油,球友推荐的有新碧的SPF50/PA++,sheseido那支sunblock stick, 是一支粉条状的(推荐!);
对于球拍的准备,如果是初学,大可不必着急买这么多球拍,慢慢试,试到合适的,再买多一只一样的做备用拍。
球嘛,如果是初学者,也不要太讲究了,往往是打旧球,反而手感还好点。
AJ增加:
由于在广州打球比较晒,所以对于MM和不想被晒黑的球友,请自备防晒油,防晒油,球友推荐的有新碧的SPF50/PA++,sheseido那支sunblock stick, 是一支粉条状的(推荐!);
对于球拍的准备,如果是初学,大可不必着急买这么多球拍,慢慢试,试到合适的,再买多一只一样的做备用拍。
球嘛,如果是初学者,也不要太讲究了,往往是打旧球,反而手感还好点。
|
|