情侣床上健身大法高效减掉小肚腩

蓝色柴爿花 · 发表于 2008-3-12 17:50:09

减掉小肚腩真的有那么难吗？教你几招小动作，和爱人一起练习吧！每天几分钟，轻松搞定小腹赘肉。

1.双人仰卧起
如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

2.卷腹传物
如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

1.倒立仰卧起
如图，一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

只看该作者 · 发表于 2008-3-13 04:21:07

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蓝色柴爿花 · 发表于 2008-3-14 11:31:00

打架也是运动！的确超强！

只看该作者 · 发表于 2008-3-17 02:51:24

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紫色心情 · 发表于 2008-3-20 16:07:38

楼上的真是高见....

看来你和你的情人是经常在一起打架了.

左岸的风 · 发表于 2008-4-3 07:06:30

晕死了

8082 · 发表于 2008-4-3 22:02:49

是床上打仗

屯桥人 · 发表于 2008-4-4 19:58:26

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冷飘零该用户已被删除	沙发发表于 2008-3-13 04:21:07 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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冷飘零该用户已被删除	地板发表于 2008-3-17 02:51:24 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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情侣床上健身大法 高效减掉小肚腩