后司街

标题: 情侣床上健身大法高效减掉小肚腩 [打印本页]

作者: 蓝色柴爿花 时间: 2008-3-12 17:50
标题: 情侣床上健身大法高效减掉小肚腩
减掉小肚腩真的有那么难吗？教你几招小动作，和爱人一起练习吧！每天几分钟，轻松搞定小腹赘肉。

1.双人仰卧起
如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

2.卷腹传物
如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

1.倒立仰卧起
如图，一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-13 04:21
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作者: 蓝色柴爿花 时间: 2008-3-14 11:31
打架也是运动！的确超强！

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-17 02:51
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作者: 紫色心情 时间: 2008-3-20 16:07
楼上的真是高见....

看来你和你的情人是经常在一起打架了.

作者: 左岸的风 时间: 2008-4-3 07:06
晕死了

作者: 8082 时间: 2008-4-3 22:02
是床上打仗

作者: 屯桥人 时间: 2008-4-4 19:58

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