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标题: 提臀好习惯，日常三招美臀 [打印本页]

作者: 六柳 时间: 2007-4-29 11:10
标题: 提臀好习惯，日常三招美臀

提臀好习惯，日常三招美臀

在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。

▲坐车时

抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。

▲步行时

务必用脚来承载身体，拉升身体
由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

▲站立时

有意识地挪动脚趾来运动
等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。

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