后司街

标题: 自行车减肥优势多 [打印本页]

作者: 淡淡的紫 时间: 2012-12-13 18:54
标题: 自行车减肥优势多
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧

1、对身体的负担很轻

竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。

2、能根据自己的节奏自由掌握

运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

3、可以锻炼全身肌肉

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

4、能够心情愉快地坚持下去

长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。

作者: 一诺千金 时间: 2012-12-13 19:18
哈，开始赚钱了！

作者: 压力山大 时间: 2012-12-13 19:46
骑车吃货两不误

作者: BELIEVE 时间: 2012-12-13 21:06
多发帖多回帖挣街币

作者: huxiaomeihao 时间: 2012-12-14 08:20

作者: 眼睛 时间: 2012-12-14 08:34
开骑

作者: 风中劲草 时间: 2012-12-14 10:40
楼上做梦吧

作者: 眼睛 时间: 2012-12-14 10:53
清醒的

作者: 我是小冰 时间: 2012-12-14 14:05
你瘦了多少啊~~~

作者: 琥珀 时间: 2012-12-14 22:55
听说对未育男生不好....

作者: 雪。。 时间: 2012-12-15 07:48

明年准备骑

作者: seraphcso 时间: 2012-12-18 16:34
这理论明显是错误的。除非能长途，否则基本进入不了有氧区间。

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